Jak dobrze jeść? Obiady domowe - kolorowe! 10 zasad dobrego żywienia

Poniżej przedstawiam 10 zasad dobrego żywienia, któr nie pozwolą Nam przytyć. Wiosna to czas kiedy chcemy czuc sie swobodnie i zdrowo. Ale nie tylko wiosną .

1. Warzywa (surowe). (Należy ich spożywać ok. 450 g dziennie.)
2. Owoce (Należy ich spożywać ok. 450 g dziennie.)
3. Różnorodność warzyw na co dzień. (Należy ich spożywać ok. 450 g dziennie.)
4. Ogranicz zboża i warzywa skrobiowe.
5. Strączkowe jedz każdego dnia.
6. Stop dla nabiału, jaj i mięsa.
7. Spożywaj siemię lniane.
8. Nie stroń od orzechów i pestek.
9. Wyklucz oleje.
10. Nie podjadaj między posiłkami.

Tymi zasadami kieruj się nie tylko wiosną, ale każdą porą roku – wiadomo, że w zimie będzie trudno zdobyc zdrowe i świeże owoce i warzywa, ale nie poddawajmy sie w ich poszukiwaniu.
Ze świerzych warzyw możesz przygotować obiady domowe. Oczywiście świerze mogą posłuzyc jako dodatek jako surówka, bądź zamienić inny produkt, który znajduje się na talerzu. To super odmiana dla codziennych obiadów. Owoce możecie zastapnić jako derser.  
Każdy dzień z nadwga i otyłością nie może być monotonny – tylko kolorowy! Zacznij od dziś i ciesz się dobrą formą.